Inicial > Dicas > Como acordar cedo e disposto

Como acordar cedo e disposto

Ter uma boa noite de sono, dormir bem é fundamental para poder acordar bem disposto e encarrar um longo e desafiante dia de trabalho.


Publicidade

A missão de acordar cedo e bem disposto é algo fácil para poucas pessoas e praticamente impossível para a grande maioria dos trabalhadores, para confirmar isso basta conversa com seus colegas de trabalho ou faculdade, para saber que a maioria deles tem dificuldades para sair da cama pela manhã, e que demoram para “pegar” no tranco, ou seja, acordar bem disposto todos os dias é algo para poucos.

No entanto, se você é uma pessoa que reclama de todo dia acordar cansado sem animo para levantar da cama e ir ao trabalho ou para a faculdade, já parou para pensar e refletir sobre quais seriam os reais motivos deste desanimo todo ao acordar?

Caso a resposta seja negativa, é melhor começar a rever com cuidado os seus hábitos e manias, principalmente antes de ir dormir, pois talvez você consiga encontrar os motivos de não conseguir acordar cedo.
Digo isso, pelo fato de passar longos períodos acordando cansado, e com pouca disposição para sair da cama e ir trabalha.

Foi então que segui algumas dicas, que vou relatar abaixo, e espero que sejam de grande valia para você que esta com dificuldades em acordar cedo!

Dicas para acordar cedo e bem disposto

– Primeiramente, você precisa verificar a quantidade de horas dormidas, existem diversos artigos e publicações de estudiosos, que dizem que o recomendável é dormir entre 6 e 8 horas por dia, ou seja, mais ou menos que isso pode não ser bom para você, então tende ficar no meio termo ou seja, tende dormir 7 horas por dia, é o primeiro passo para descobrir se a falta ou excesso de sono pode estar fazendo com que você acorde cansado e sem animo para o dia que esta começando.

– Evite comer alimentos pesados pouco antes de ir dormir, pois isso pode acabar fazendo com que você perca o sono e demore mais para dormir, e com isso são menos tempo de sono, e as chances de você acordar de mal humor e cansado aumentam.

– Evite utilizar o computador, principalmente jogos online até tarde;

– Assim como o computador desligue a televisão do seu quarto, para que possa ter um sono mais tranqüilo, muitas pessoas costumam deixar a TV ligada antes de dormir, e se dizem acostumada em dormir desta forma, porem o som e até mesmo a luminosidade da TV acabam prejudicando o bom sono, por isso, faça um teste, comece a dormir com a TV desligada, tenho certeza que seu sono irá melhorar e você conseguirá dormir antes.

Bem, essas são algumas dicas que segui, pois no meu caso, eu me enquadrava em todos os casos, ou seja, geralmente comia antes de ir dormir, ficava na internet ou assistindo TV até altas horas, e desta forma dormia muito pouco, geralmente acaba indo para a cama após a 1 da manha e acordava as 7, e como sabemos não é simplesmente deitar e dormir, uma vez que levo cerca de 30 minutos para cair no sono eu estava tendo um sono de qualidade de cerca de 5 horas por dia apenas, e isso fazia com que eu acordasse todos os dias de mau humor e sem animo algum.

Após seguir essas dicas, e dormir cerca de 7 horas por dia, com um sono de mais qualidade, sem TV ligada, ou sem ficar até tarde no computador, percebi que com o passar do tempo comecei a acordar cedo, mas bem disposto e animado e isso fez com que meu dia também fosse melhor, ou seja, menos estresse e irritação.

Explicações em audio e vídeo

Para quem tem preguiça de ler, confira no video abaixo as explicações desse artigo em audio.

Sendo assim, espero que você siga as dicas, seja disciplinado e consiga dormir com qualidade, pois sua saúde irá agradecer, pense nisso!


Leia também:
Estamos no Google Plus, siga-nos:

5 Comentários

Comente

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

2011-2017 - LzDuda.com
Contatos: Redes sociais:fb.com/lzduda - Via e-mail: lzdudablog @ gmail.com
Politica de Privacidade