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Como tomar 2 litros de agua por dia

Tomar no mínimo 2 litros de água por dia é fundamental para manter sempre a boa saúde, porém o simples ato de tomar água é deixado de lado e esquecido por muitas pessoas.


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Nesta matéria vamos trazer algumas dicas sobre algo bem importante é o consumo diário de água, e os benefícios de tomar dois litros de água por dia são inúmeros, principalmente em dias de temperatura mais alta, uma vez que assim poderá manter o corpo sempre hidratado.

Mas enfim, neste artigo não vamos falar a respeito dos benefícios de tomar água, afinal acredito que todos sabem que água é fundamental, afinal cerca de 70% do nosso corpo é composto de água, por isso nas próximas linhas traremos dicas que poderão ajudar você a consumir mais água de forma simples, fácil e sem maiores sacrifícios.

Como tomar mais água

tomar-aguaComo é muito comum em reportagens, médicos e especialistas comentando que devemos consumir pelo menos 2 litros de água por dia, vamos ao que interessa, lembrando sempre que para beber água você não precisa estar com sede, basta criar uma rotina que com o tempo o ato de tomar água será algo natural no seu dia a dia.

Agora vamos as dicas para que você tome 2 litros de água por dia sem perceber!

– Primeiro passo: Tenha em casa e/ou no seu trabalho um copo de aproximadamente 250 ml, pois para completar 2 litros você terá que tomar 8 copos de 250 ml por dia.

– No período da manhã: Logo ao acordar, a primeira coisa a fazer tome um copo de água de 250ml, isso mesmo, antes mesmo de escovar os dentes ou tomar seu caé da manhã, tome o seu primeiro copo de água.

– Segundo copo: Por volta das 10 da manhã, tome o segundo copo de água, caso tenha dificuldades em lembrar coloque um lembrete no seu celular, todos os aparelhos possuem essa função, ao ver o recado pare tudo o que esta fazendo e vai tomar seu copo de água, você não gastará nem 5 minutos para fazer isso!

– Terceiro copo: Antes de ir almoçar lembre-se tome mais um copo de água, esse será seu terceiro copo de água no dia;

– Quarto copo: Após almoçar e antes de ir escovar seus dentes, aproveite e tome mais um copo de água, esse será o quarto copo de água do seu dia, neste momento você estará completando um litro de água ingerida, parabéns!

– Quinto copo: Por volta das 15 horas, tome seu quinto copo de água, para não esquecer deixe um lembrete no seu celular, ajudará e muito, e como sempre ao ver o recedo pare tudo e tome seu copo de água!

– Sexto copo: Caso esteja trabalhando, tome o sexto copo de água antes de sair da empresa, estando em casa tome esse 6° copo por volta das 17/18 horas.

– Sétimo Copo: Tome ele antes de ir jantar, porém caso não tenha o costume de jantar, ou faça a sua janta bem cedo, tome esse 7° copo de água por volta das 20 horas.

– Oitavo copo: O 8° e último copo pode ser tomado antes de ir dormir, ou seja, antes de fazer sua higiene bucal e ir dormir tome seu último copo de água do dia e pronto! Parabéns você acabou de tomar 2 litros de água.

Como vocês podem perceber se você fazer disso uma rotina, você irá se acostumar e fara disso parte de sua vida, mas claro toda mudança de hábitos requer bastante força de vontade e muita, muita disciplina, mas o resultado de todo esse esforço será recompensado, tenha certeza disso, com muita saúde, sem contar que o consumo de água frequente também ajuda a emagrecer.


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