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Benefícios da Banana para Saúde

De fácil consumo e com preços bastante acessíveis a banana é uma fruta rica em diversas vitaminas e que possui poucas calorias.


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A Banana figura entre um dos alimentos mais consumidos do mundo e é uma das frutas mais populares no Brasil, e não é para menos, basta perguntar para qualquer pessoa qual a fruta que não pode faltar em casa, com certeza a grande maioria irá comentar que é a banana.

E entre os diversos tipos da fruta, as mais populares no Brasil são a nanica, “da terra”, prata, maça, ouro e caturra.

A origem da banana é do sudeste da Ásia, atualmente centenas de países com climas tropicais produzem a fruta, confira nos tópicos a seguir maiores informações sobre a fruta.
Benefícios da banana;
Calorias da banana;

Benefícios da Banana

A banana é uma fruta que possui diversas vitaminas, principalmente as do tipo A,C e algumas do complexo B, além de fibras e também do potássio.

Sendo rica em potássio, pessoas que ingerem banana diariamente tem menores chances de ter derrame cerebral(AVC), visto que a ingestão diária de potássio ajuda a reduzir o risco não somente do AVC mas também da pressão alta.

Para as mulheres: A banana possui uma substancia chamada triptofano que é transformado em serotonina, que ajuda a diminuir aquele estresse típico da TPM nas mulheres, além de melhorar o bom humor.

Para pessoas que praticam atividade física:Por possuir carboidratro que trazem uma energia rápida que é absorvida de forma bastante rápida pelo nosso organismo, por isso é recomendável o consumo da banana “in natura” ou em forma de vitaminas(shake) para quem realiza atividades físicas.

Calorias da banana

A banana engorda? Essa é uma curiosidade que todos possuem, e a resposta para esse tipo de questionamento é bastante simples, pois a banana assim como qualquer outro alimento, possui um determinado valor calórico, desta forma, caso seja consumida em excesso a pessoa estará ingerindo uma grande quantidade de calorias, que caso não sejam “queimadas” com a atividade física por exemplo, acabam trazendo alguns quilinhos a mais.

Quantidade de calorias: Uma banana de 100 gramas possui aproximadamente 100 calorias.

Mas o importante não é preocupar-se tanto com o valor calórico da banana, pois se você inserir ela no seu dia a dia de forma saudável, sem exageros ela só trará benefícios para a sua saúde.

Uma dica legal é consumir a banana nos intervalos das refeições por exemplo.


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