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Como prevenir e controlar a hipertensão

A hipertensão é uma das doenças do coração que mais mata em todo mundo, por isso é importante sempre prevenir e cuidar da pressão do seu coração e assim evitar a hipertensão.


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A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, atinge milhões de pessoas no Brasil e em todo o mundo, e apesar da hipertensão não ter cura é possível controlar a hipertensão e assim ter uma vida normal.

E neste artigo, vamos trazer algumas informações importantes para você que sofre de hipertensão ou tem alguém na família que tem pressão alta, pois com cuidados simples e um pouco de disciplina você pode controlar a temida pressão alta.

Então vamos as dicas para controlar a hipertensão:

Exercícios físicos:

Essa é uma grande arma para você prevenir e controlar a pressão alta, principalmente se você leva uma vida sedentária, deixe a preguiça de lado e mexa-se, e para se motivar, lembre-se que fazer exercícios físicos irá fazer bem para o seu coração e todo o seu corpo, e com isso você terá uma vida mais saudavel e com certeza irá viver mais e melhor, e quem não quer viver mais não é mesmo?

Mas lembre-se antes de sair fazendo caminhadas ou qualquer outro exercício físico, é importante fazer uma consulta médica com um cardiologista para avaliar como anda a sua saúde, principalmente se você é uma pessoa sedentária a muito anos.

Outra dica, não exagere, assim como tudo o que é de mais faz mal, com os exercícios físicos é a mesma coisa, o excesso pode ser prejudicial.

Alimentação saudavel e menos sal

Já ouvi muitas pessoas comentarem que somos o que comemos, e isso não deixa de ser verdade, pois o alimento é a matéria prima que nos dá energia para o dia a dia, por isso uma alimentação saudavel é importante, principalmente quando o assunto é o coração, pois a ingestão de alimentos com grande quantidade de calorias, aliada a uma vida sedentária, o resultado é aumento de peso, e com isso o coração tem que fazer muito mais esforço para bombear o sangue para todo o corpo, então que tal você ajudar seu coração?

E para isso não tem muito segredo, mas sim forçada de vontade em cortar os excessos, como frituras, gorduras, etc, e preferir carnes magras, peixes, aves, saladas e frutas.

E claro sem esquecer de reduzir a quantidade e uso do sal, pois o sal leva à retenção de líquidos, causando a hipertensão.

Cigarro e pressão alta

Definitivamente o cigarro e a sua saúde não combinam, pois ao fumar um cigarro você esta automaticamente elevando a sua pressão arterial, e não é somente o coração que sofre com o cigarro, pois no cigarro existem inúmeras substâncias tóxicas, que agridem todo o seu corpo, principalmente os pulmões.

Sendo assim, apague o cigarro o quanto antes, pois o seu corpo irá agradecer com certeza, e lembre-se você quer viver mais e melhor ou prefere que a sua vida seja levada pelo cigarro?

Estresse e a hipertensão arterial

Com a correria do dia a dia, trabalho, prazos, família, filhos, falta de tempo, contas, dívidas, etc, tudo é motivo para você ficar com os nervos a flor da pele e se estressar, e como sabemos esse nervosismo todo, chamado de estresse, faz um mal tremendo para o seu coração, pois ele faz a sua pressão subir, causando a hipertensão, por isso, você deve tentar evitar o estresse, parece fácil falar não é mesmo? Mas como se estressar menos?

E para baixar o nível de estresse do seu dia a dia, você deve reservar um momento do dia para descansar e fazer algo que você gosta, como passear com os filhos, pegar um cinema, ou então unir o util ao agradável, como fazer uma caminhada ou andar de bicicleta, pois assim você se desliga dos problemas do trabalho e ainda por cima pratica uma atividade física.

Outra dica é tentar não se preocupar tanto, parece difícil, mas não é, evite se desgastar com problemas pequenos ou sofrer com antecedência, afinal tudo nesta vida passa, inclusive os problemas, basta lembrar do passado, quantos problemas você já teve que acabaram sendo resolvidos e hoje você nem lembra mais? Tá vendo, então relaxa, conta até 10, e viva a vida de forma mais feliz, seu coração irá agradecer!


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