Como Calcular meu IMC Índice de Massa Corporal

O IMC, é a sigla para Índice de Massa Corporal, que ajudar saber qual a massa corporal das pessoas, e assim saber se ela esta dentro do peso normal, ou qual o seu grau de obesidade, o IMC foi criado e desenvolvido por Lambert Quételet no fim do século XIX.

E calcular o IMC é super simples, rápido e prático, basta colocar os dados como peso e altura em uma simples fórmula, que vamos ver na sequencia, para chegar ao resultado do IMC, e por fim verificar a tabela para saber em que grupo você se enquadra.

Como Calcular meu IMC ?

Agora vamos a pratica, que é como calcular o IMC, a formula utilizada é a seguinte:

IMC = massa / altura²;

Ou seja, o IMC é igual a sua massa(peso) em quilos, dividido pela sua altura ao quadrado.

Se você esta confuso por não entender muito de matemática ou formulas, fica tranquilo(a), vamos mostrar um exemplo que irá ajudar bastante.

Exemplo de calculo do IMC

Vamos imaginar uma pessoa que tem 60 quilo e 1,70 m de altura.
Então:
massa(peso) = 60
altura = 1,70

Jogamos na formula IMC = 60 / 1,70 x 1,70

1,70 x 1,70 = 2,89

Então

IMC = 60/2,89
IMC = 20,76

Ou seja, o IMC desta pessoa é de 20,76, com o IMC em mão agora vamos conferir na tabela em qual categoria você se enquadra.

Tabela do IMC

IMC abaixo de 18,5 = Você esta abaixo do peso ideal;
IMC entre 18,5 e 24,9 = Parabéns – você esta em seu peso ideal;
IMC entre 25,0 e 29,9 = Você esta acima do seu peso;
IMC entre 30,0 3 34,9 = Obesidade grau I;
IMC entre 35,0 e 39,9 = Obesidade grau II;
IMC acima de 40,0 = Obesidade grau III.

No caso do nosso exemplo, como a pessoa possui IMC 20,76 ela esta no peso ideal.

É importante lembrar que o IMC serve com uma formula simples e rápida de saber o IMC, no entanto o resultado pode sofrer variações, como por exemplo pessoal que praticam musculação e possuem bastante massa muscular e desta forma tem um peso maior, mulheres, crianças etc, mas de qualquer forma e apesar de alguns pontos fracos o IMC é uma boa ferramenta para saber como esta a o seu peso.

Taxa de gordura corporal

Para resultados mais precisos é recomendável calcular a taxa de gordura corporal, que relaciona o IMC, idade, e sexo, conforme formula abaixo:

IMG = (1,2 x IMC) + (0,23 x idade) – (10,8 x S) – 5,4

Onde a idade é dada em anos, S = 0 para mulheres e S = 1 para homens. O resultado é expresso em %.

Com essa formula você saberá qual a porcentagem de gordura que você possui.